Odpisał «ok» – jak przestać panikować, gdy on milknie

Dla każdej, której jedna cisza w telefonie zabiera cały wieczór.

Wyświetlił o 21:12. Jest 23:47. Leżysz z telefonem nad twarzą, czytasz waszą rozmowę po raz piąty i szukasz momentu, w którym „coś się zepsuło”. Piszesz wiadomość. Kasujesz. Rano on odpisuje „sorry, zasnąłem”, a ty czujesz ulgę i wstyd jednocześnie.

Nie jesteś „za dużo”. Masz w sobie bardzo czuły alarm, który traktuje każdą ciszę jak zagrożenie. Ten e-book uczy cię, jak go wyciszać.

Czy to o tobie?

• Analizujesz kropki, emotki i to, jak szybko odpisał.
• Sprawdzasz, czy jest online i co polubił.
• Pytasz „wszystko ok między nami?”, a potem wstydzisz się, że znowu pytałaś.
• Mówisz, że wszystko w porządku, choć w środku wcale nie jest.
• Dopasowujesz się, żeby go „nie wystraszyć”.

Co zmieni się po lekturze

• Zrozumiesz, skąd bierze się twoja reakcja, i przestaniesz się za nią karać.
• Będziesz mieć konkretny plan na pierwsze 10 minut, kiedy wpadasz w spiralę.
• Nauczysz się oddzielać fakty od historii, którą dopisuje lęk.
• Powiesz mu spokojnie, czego potrzebujesz, bez wyrzutów i testowania.
• Odróżnisz fałszywy alarm od prawdziwego sygnału, że relacja ci nie służy.

Co jest w środku

1. To nie ty jesteś problemem, tylko twój alarm
2. Mapa twojej spirali
3. Pierwsze 10 minut, czyli plan na ciszę
4. Fakty kontra historia w twojej głowie
5. Koniec z kontrolowaniem i proszeniem o zapewnienia
6. Jak mówić o swoich potrzebach, nie strasząc go
7. Fałszywy alarm czy prawdziwy sygnał?

W zestawie: plan na 30 dni spokoju (tydzień po tygodniu), ściąga „SOS na ciszę” do zapisania w telefonie, test „jak silny jest twój alarm” i ćwiczenia do każdego rozdziału.

Szczegóły

• E-book w PDF, 30 stron, po polsku
• Natychmiastowy dostęp: link do pobrania przyjdzie na e-mail zaraz po zapłacie
• Czytasz na telefonie, tablecie lub komputerze, we własnym tempie

Ten e-book ma charakter edukacyjny i nie zastępuje pomocy psychologa ani psychoterapii. Jeśli lęk jest bardzo silny lub utrudnia ci codzienne życie, warto porozmawiać ze specjalistą.